1、雙腳稍分稍比肩寬 ， 雙手叉腰，左右雙腿相互交替，向后弓步重復(fù)循環(huán) 。
2、接下來第二個(gè)動(dòng)作：雙腳稍寬于肩，雙手叉腰，身體紫檀挺直，平視前方，附身向下半蹲，向后側(cè)方踢腿 。
【大腿粗變細(xì)最快方法】3、最后雙手向前伸直，下蹲，停頓三次，夾臀，恢復(fù)站立姿勢(shì)，重復(fù)多次動(dòng)作 。
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