十月懷胎十分不易 ， 有些孕媽媽懷孕期間一直遭受腰酸痛折磨，輕度尚且還好，重度的甚至連走路睡覺都有困擾 。也有些孕媽媽懷孕早期尚沒有太多不適，但到29周后卻出現(xiàn)了腰酸背痛情況 ， 那么孕29周后腰酸痛的原因是什么呢？接下來小編為大家詳細(xì)解釋 。
孕29周后腰酸痛原因
1、腹部沉重，不能保持正確的姿勢 ， 腰部肌肉容易疲勞所以引起腰痛 。說來，人用兩條腿走路以后，腰痛就是命中注定的 。何況肚子上象掛了個沉甸甸袋子的孕婦呢，或者莫如說，引起腰痛是理所當(dāng)然 。
2、因懷孕人體內(nèi)的激素分泌發(fā)生變化 。懷孕后為了分娩時嬰兒能順利通過產(chǎn)道，人體內(nèi)分泌一種激素，可使連結(jié)骨盆的韌帶松弛，這種激素同時起到松弛肌肉的作用，使脊椎的彎度加大，所以容易腰痛 。
3、運動不足造成人的基礎(chǔ)體力下降 。體力下降就不能保持正常的姿勢，就容易腰痛 。
4、此外子宮和胎兒的影響也會造成腰痛 。孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個時候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會向后傾斜 ， 重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān) 。
如何預(yù)防孕29周后腰酸痛
【孕29周后腰酸痛原因 如何預(yù)防孕29周后腰酸痛】1、從孕早期開始檢查做散步等適當(dāng)運動，以加強腰背部的柔韌度；注意保暖 ， 避免睡背部受涼 。
2、避免睡過軟的床墊(棕櫚床墊比較合適)；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應(yīng)超過厘米 。到了妊娠中后期可對腰背部進行按摩 。
3、保持良好的姿勢 。走路時應(yīng)雙眼平視前方 ， 把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立 。
4、避免提重物 ， 需要彎腰取物時，保持背部挺直 ， 彎曲下肢 ， 抓起東西然后伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力 。
5、適當(dāng)控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過于肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負(fù)荷 。
懷孕29周后孕媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的情況，一定要了解具體原因，從而采取正確方法應(yīng)對，如果癥狀嚴(yán)重 ， 要及時去正規(guī)醫(yī)院診治 。當(dāng)然，在此也要建議孕媽媽們懷孕期間適當(dāng)運動 ， 保持良好的飲食和生活習(xí)慣，從而減少腰酸痛帶來的危害 。
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