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懷孕5個月失眠怎樣調理

經驗分享小常識

懷孕期間 ， 孕婦的身體會不同程度的出現一系列不適的癥狀，其中，失眠可能就是一例 。睡眠質量的好壞關乎著人的身體健康與否 。所以，孕婦失眠不僅會傷害自身的健康 ， 還會影響胎兒的發育 。那么 ， 懷孕5個月失眠怎樣調理？
正確的睡姿對保證孕婦睡眠質量至關重要 。
懷孕五個月后 ， 孕婦的身體狀況已經不像往常，所以睡眠姿勢也不能像平時一樣自由 。特別是仰臥姿勢要盡量避免 。
當孕婦仰臥時，增大的子宮會壓迫腹主動脈，同時還會壓迫下腔靜脈，造成回心血量減少，這些因素除了影響子宮的供血和胎兒發育，造成孕婦下肢靜脈曲張、下肢浮腫外 ， 還會導致失眠 。所以懷孕的女性最好不要仰臥，而是取左側位睡眠 。
當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，左右側臥位交替也是可以的 。
女性懷孕五個月失眠可能與室內環境不良有關
【懷孕5個月失眠怎樣調理】最適宜睡眠的室內溫度為17℃-23℃ ， 超過這個范圍，就會影響高級神經活動和植物神經機能，會使人協調能力變弱，反應速度降低 。
最適宜的濕度為40%～60%，所以孕婦的臥室內可以選用加濕器保持濕度 。此外 ， 在房間里安裝一支30W的低臭氧紫外線燈，照射1小時以上就可殺滅室內空氣中90%左右的微生物 ， 消毒室內空氣 。
懷孕5個月失眠的原因
睡姿不適
找原因：隨著胎齡的增加，準媽媽腹部逐漸隆起 ， 睡眠時就難以找到一個合適的姿勢 。在孕7-9個月時，不少孕媽都有失眠的現象 ， 這可能是因為胎兒的重量會壓到孕媽的大靜脈，阻止了血液從腿和腳流向心臟 ， 使孕婦從睡夢中醒來 。
體內缺鈣
懷孕后母體會發生諸多變化，孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽 。如果孕媽失眠多夢，這可能是在暗示著要補鈣了 。因為缺鈣時容易引起神經興奮性增加致使無法入睡 。
以上就是小編今天要為大家介紹的有關孕婦失眠的相關問題 。可見，孕婦失眠有多種原因，一方面和自身缺鈣有關系，另一方面，和睡覺時的環境以及睡姿有很大的關系 ， 所以，要從多方面了解引起失眠的因素 。

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