處于孕期的媽媽們總會(huì)有各種各樣的生理反應(yīng)，除了嘔吐、惡心這些普遍現(xiàn)象，不少已經(jīng)懷孕一段時(shí)間準(zhǔn)媽媽們都有嗜睡的表現(xiàn) ， 一天要睡上十幾個(gè)小時(shí)，仿佛一天都在睡夢(mèng)中度過 。這樣究竟正不正常？為什么會(huì)一直想著睡覺？各位媽媽們不要擔(dān)心，我們一起分析下原因：
【孕38周嗜睡怎么回事】孕38周嗜睡怎么回事？
現(xiàn)在懷孕已經(jīng)足月了，出現(xiàn)嗜睡可能是平時(shí)休息不好，經(jīng)常熬夜有關(guān)系的，再有也可能是存在腦供血不足，或者頸椎供血不好等原因?qū)е碌?。
孕婦嗜睡怎么辦？
1、多些小睡
困了可以小睡一會(huì)，類似午睡，半小時(shí)左右，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀 。準(zhǔn)媽媽疲倦時(shí)不妨小睡片刻，但最好不要超過一小時(shí)，緩解疲勞 ， 充足體力，少量多餐，維持血糖一定濃度 。
2、良好的休息空間
良好的睡眠環(huán)境能讓人更輕松地入睡 。懷孕期間 ， 體溫上升，孕婦可能會(huì)覺得比平常更熱，那么 ， 要讓房間保持涼爽，這樣更有利于睡眠 。
3、放棄壞習(xí)慣
養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，該休息就休息，切勿熬夜影響休息 。睡覺之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，放松自己的思想，這樣睡眠質(zhì)量才能得到提高 。
4、睡前運(yùn)動(dòng)
只要運(yùn)動(dòng)時(shí)間正確，運(yùn)動(dòng)量也合適，懷孕期間堅(jiān)持鍛煉不僅會(huì)讓你的身心都更健康，而且也能夠幫助你睡個(gè)好覺 。
5、飲食調(diào)理
孕婦出現(xiàn)嗜睡癥狀是，可以多喝些牛奶，吃些富含維生素的水果 。切忌喝提神的飲料，比如咖啡等都是不能喝的 。
一般來說，孕婦在孕期感到乏力、疲勞都是正?，F(xiàn)象，睡眠對(duì)于孕婦們是非常重要的 。除了晚上睡覺，也要給自己午覺的時(shí)間休息 。如果真的不想睡太久可以在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間醒來后找一些可以集中精神的事情做，這樣就不容易困啦 。