1、出行躲避烈日暴曬：夏日外出盡量避開(kāi)高溫時(shí)段 。如果此時(shí)必須外出 ， 一定要做好防護(hù)工作 ， 如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷 。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服 。
2、及時(shí)飲水：適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)準(zhǔn)備充足的水飲，及時(shí)飲用，不要等口渴了才喝水 ， 因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開(kāi)水，不要喝冰水 。
3、用水沖洗：多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚 ， 當(dāng)過(guò)于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱 。
4、合理飲食：保證營(yíng)養(yǎng)夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需 。
5、合理安排作息時(shí)間：保持充足睡夏天日長(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲勞 。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松 ， 既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施 。
【高溫防暑注意事項(xiàng)】6、配備防暑藥品：在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場(chǎng)所隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑 。