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孕婦每天吃飯不規律好不好　準媽媽的科學飲食原則

經驗分享小常識

懷了寶寶之后，準媽媽變成了全家的中心，連每天吃飯，丈夫和婆婆多要讓準媽媽多吃一些，而且常常會給準媽媽燉湯買補品什么的 。很多人都認為懷孕后就是兩張嘴了 ， 所以要多吃，而且很多準媽媽怕自己吃的少 ， 對胎兒的發育有影響，就經常餓了就吃，吃飯十分不規律，那么我們來看看 ， 孕婦每天吃飯不規律好不好 。
孕婦每天吃飯不規律好不好
準媽媽在懷孕期間最好的營養來源就是飲食 ， 如何吃得既營養又健康是每位準媽媽的必修課 。準媽媽吃飯不能狼吞虎咽，要細嚼慢咽，最好不要被外界的環境干擾打斷，更不能有一頓沒一頓、饑一頓飽一頓的，要做到定時定量 。三餐不定時，最容易發胖，也會導致身體不健康 。所以，定時定量才是健康的飲食方式 。
因為人體消化系統的活動是有一定規律的，當準媽媽在吃飯時，口腔、胃、小腸、膽囊和胰腺分泌出各種消化液 ， 將食物分解，使食物中的營養物被消化吸收 。此外，正常人進食3-4小時后胃就排空了 ， 準媽媽由于處在懷孕的特殊期間，胃排空的時間會縮短 ， 胃排空了就需要再次進食，如果吃飯不按時，就會打亂了胃腸的正常活動規律 ， 使胃腸處于緊張狀態，增加胃腸負擔，使消化功能降低 ， 腸蠕動減弱等，長此以往，可能造成準媽媽身體不適 。
準媽媽的科學飲食原則
1.三餐定時 。職場準媽媽再忙碌 ， 都應該在固定的時間吃飯 。最理想的吃飯時間為早餐7-8點，午餐13點，晚餐6-7點；吃飯時間最好為30-60分鐘 ， 進食的過程要從容，也不要同時看電視或者閱讀，以免大腦需要大量供血，導致胃部供血不足 ， 影響消化，進餐過程心情要愉快 。
2.三餐定量 。三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一左右，或呈倒金字塔型：早餐豐富、午餐適中、晚餐量少 。
3.注意加餐 。孕期身體消耗大，進入中后期，隨著早孕反應的減輕和胎兒體重增速的加快 ， 準媽媽也會比孕前更快地感到肚子餓了，但要吃一餐正餐可能造成能量過剩或影響到正常進餐的食欲，推薦兩餐之間食用一次加餐，食用健康小零食 ， 包括奶制品、新鮮水果等，用以緩解饑餓感和補充一定營養 。
【孕婦每天吃飯不規律好不好　準媽媽的科學飲食原則】懷孕了確實要多吃一些，攝入足夠的營養，胎兒才能健康地發育 。但是懷孕的時候，也不能餓了就吃，這樣對胃是很不好的 ， 也會影響消化，但是呢，準媽媽們也要注意 ， 科學地飲食才是對胎兒最好的，小編相信很多媽媽通過努力都是可以做到的 。

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