女性在懷孕以后 ， 需要補充很多胎兒生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)與微量元素，只有在營養(yǎng)充足，微量元素豐富的情況下 ， 胎兒才能有正常的生長發(fā)育，還能保證女性身體的健康，其中 ， 鈣，就是胎兒所必需的，而且中國女性的身體鈣質(zhì)普遍匱乏 ， 那么，孕期鈣需求量有多少呢？
孕期鈣需求量有多少
1、整個懷孕期間胎兒約需30g鈣，我國人群膳食中鈣攝入量普遍不足，再加上影響鈣吸收的因素較多，故我國孕婦易發(fā)生鈣缺乏 ， 尤其是北方地區(qū) 。因此 ， 孕婦應增加含鈣豐富的食物，膳食中攝入不足時亦可在醫(yī)生指導下適當補充一些鈣制劑 。鈣的最好食物來源是奶及奶制品，另外蝦皮、豆類和豆制品、芝麻醬、海帶等也是鈣的良好來源 。
2、維生素D可促進鈣的吸收和鈣在骨骼中的沉積 。維生素D主要來源于紫外光照射下皮膚的合成，而高緯度、缺少日照的北方地區(qū)在冬季幾乎不能合成維生素D，乳制品是維生素D的良好來源，故奶類及奶制品不僅富含蛋白質(zhì)，同時也是鈣的良好來源 。
3、中國營養(yǎng)學會建議孕婦鈣適宜攝入量為:孕早期每天800毫克，孕中期每天1000毫克，孕晚期每天1200毫克 。
孕婦吃櫻桃的好處
1、櫻桃可以為孕婦補充所需微量元素：櫻桃含有豐富的鐵元素，有利生血，并含有磷、鎂、鉀 ， 其維生素A的含量比蘋果高出4-5倍，都是孕婦懷孕期間所需的營養(yǎng)元素 。孕婦在懷孕期間容易出現(xiàn)因食欲不振，偏食等而造成的營養(yǎng)不良的癥狀，櫻桃的多種維生素與營養(yǎng)素，正好是孕婦欠缺的多種營養(yǎng)的補充 。
2、櫻桃是孕婦預防貧血的首?。河Ｌ液寫罅康奶? ，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智，常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求 。妊娠哺乳期婦女要供給胎兒或嬰兒營養(yǎng)物質(zhì)，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血 。
3、養(yǎng)顏駐容：櫻桃營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)、糖、磷、胡蘿卜素、維生素C等均比蘋果、梨高，尤其含鐵量高，常用櫻桃汁涂擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑 。對于孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質(zhì)分泌 ， 延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚 。
4、孕婦吃櫻桃還能有益寶寶神經(jīng)發(fā)展，提高生出聰明寶寶的幾率哦 。
【孕期鈣需求量有多少 孕婦吃櫻桃的好處】女性在懷孕期間，因為身體要滿足胎兒的生長發(fā)育，如果有鈣質(zhì)不充足的情況，那么身體就會出現(xiàn)不同類型的異常反應，所以 ， 為了胎兒可以正常健康的生長，女性在懷孕以后，應該大量補充微量元素和鈣質(zhì)，在滿足胎兒需要的同時，對自己身體也會非常有益 。
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