現(xiàn)在很多產(chǎn)后的媽媽們多多少少都會(huì)有一些問(wèn)題，發(fā)生率比較高的就是產(chǎn)后沒(méi)有奶或是奶水少的情況 。其實(shí)大部分的時(shí)候就是因?yàn)閼言衅陂g自己心情還有就是飲食和作息問(wèn)題導(dǎo)致的 。那么孕期吃什么可以產(chǎn)后有奶？以及產(chǎn)后如何正確下奶？
孕期吃什么可以產(chǎn)后有奶
孕早期：一般來(lái)講 ， 在我們知道自己懷孕以后，一直到懷孕三個(gè)月之前我們都叫孕早期 ， 要選擇一些比如說(shuō)有利于母親進(jìn)食、減少嘔吐、清淡易消化的食物來(lái)補(bǔ)充母體的營(yíng)養(yǎng)，這樣有利于胎兒的發(fā)育 。
孕中期：第二個(gè)階段就是孕中期，就是從懷孕3到7個(gè)月的階段，這個(gè)時(shí)候就是胎兒的細(xì)胞分化以后開(kāi)始逐漸形成各個(gè)主要的內(nèi)臟和器官，這段時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要量會(huì)大大的增加，會(huì)比孕早期和孕前期營(yíng)養(yǎng)有所增加 。
孕晚期：孕婦對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣 ， 孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯 ， 多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋等食物 。
產(chǎn)后如何正確下奶
1、先用肥皂洗凈雙手,用濕熱毛巾擦洗乳頭乳暈,同時(shí)雙手柔和地按摩乳房3-5分鐘,促進(jìn)乳汁分泌 。
2、保持舒適體位 。一般采用坐位,若產(chǎn)后幾天母親身體特別虛弱，可暫用側(cè)臥位，但要特別注意防止睡著后壓在寶寶臉上或身上發(fā)生窒息事故 。
3、抱起寶寶，坐在較矮的靠背椅上，讓寶寶與你胸貼胸、腹貼腹，嘴與乳頭成同一水平位 。
4、用拇指和其余四指分別放在乳房上、下方呈“Ｃ”形，托起乳房；若乳汁過(guò)急，可用剪刀式手法托起乳房 。
5、用乳頭從寶寶的上唇掠向下唇引起覓食反射，當(dāng)寶寶嘴張大、舌向下的一瞬間，快速將乳頭和大部分乳暈送入寶寶口腔 。
6、用溫柔愛(ài)撫的目光看著寶寶的眼睛 。
7、先吃空一側(cè)乳房 ， 再換另一側(cè)，下次哺乳相反 ， 輪流進(jìn)行 。
8、哺乳結(jié)束時(shí)，讓寶寶自己張口，乳頭自然從口中脫出 。
9、喂奶后要抱直寶寶輕拍其背，讓寶寶打個(gè)“嗝”，以防溢乳；若寶寶入睡應(yīng)取右側(cè)臥位，以防吐奶嗆入氣管引起窒息 。
10、喂奶完畢，擠出少量乳汁均勻地涂在乳頭上，讓其自然干燥，保護(hù)乳頭皮膚 。
11、每次喂奶后一定要擠出或吸出剩余乳汁 。
12、哺乳期間，母親要戴合適型號(hào)的純棉胸罩 ， 以支托乳房和改善乳房血液循環(huán) 。
【孕期吃什么可以產(chǎn)后有奶 產(chǎn)后如何正確下奶】孕期吃什么可以產(chǎn)后有奶？以上內(nèi)容已經(jīng)詳細(xì)說(shuō)明 。其實(shí)懷孕期間吃什么可以讓產(chǎn)后下奶比較順，每個(gè)懷孕階段都有自己的一套食譜，這樣可以更大的提高每日所需要的營(yíng)養(yǎng)攝取 。因?yàn)閷殞毢蜏?zhǔn)媽媽們都是要吸收營(yíng)養(yǎng)的，但是不可每日過(guò)度攝取哦！
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