孕婦孕期體重會(huì)增加這一點(diǎn)毋庸置疑的 ， 但是孕婦的體重并不是增加越多越好 。很多孕婦都知道孕期一定要控制體重，不僅僅為了能夠保證孕婦自身的體型，更是為了保證腹中寶寶的健康和正常 。那么孕婦吃什么不容易吃胖呢？孕期為什么要測(cè)量體重呢？
孕婦吃什么不容易吃胖
健康谷物麥片
雖然在懷孕前和懷孕后的幾個(gè)星期內(nèi)，我們都知道補(bǔ)充葉酸(B9)的重要性 ， 但在孕期整整九個(gè)月的時(shí)間內(nèi)，你都需要充足的維他命B 。
脫脂牛奶
懷孕時(shí)，身體會(huì)從食物中吸收比平常多兩倍的鈣，但大部分的我們一開始都攝取不足，多喝脫脂牛奶就是一個(gè)簡(jiǎn)單的方式 ， 每8盎司的牛奶，就能提供約每日建議量1000毫克的30% 。
香蕉
香蕉富含許多鉀，而且能快速提供能量，以對(duì)抗孕期的疲勞 。如果你覺(jué)得惡心作嘔，吃根香蕉也能快速緩和孕吐 。把香蕉切片搭配麥片，或是和優(yōu)格、藍(lán)莓、柳橙汁一起打成果昔，都很不錯(cuò) 。
瘦肉
孕期的鐵質(zhì)攝取約為平時(shí)的兩倍，所以說(shuō)，在這階段多吃含鐵量豐富的食物是非常重要的 。如果鐵質(zhì)攝取不足 ， 你會(huì)容易感到疲倦 。而肉類不僅含鐵量豐富 ， 也容易被人體吸收 。
孕期為什么要控制體重
1、分娩更容易
研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過(guò)15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍 。
2、遠(yuǎn)離并發(fā)癥
【孕婦吃什么不容易吃胖】體重增長(zhǎng)了，不僅帶來(lái)了腰酸背痛，妊高癥，糖尿?。?產(chǎn)后出血的風(fēng)險(xiǎn)也接踵而至 。妊娠期間體重的過(guò)度增加也會(huì)使媽媽們的乳汁分泌減少，母乳喂養(yǎng)也難以實(shí)現(xiàn) 。
3、向產(chǎn)后肥胖說(shuō)BYEBYE
瑞典科學(xué)家研究表明懷孕時(shí)增重16千克及以下的 ， 產(chǎn)后能比較成功地恢復(fù)到懷孕前苗條的身材 。即使產(chǎn)后比原來(lái)重了，幅度也能控制在2千克以內(nèi) 。
4、要做健康小寶寶
孕媽們的體重增加不足，會(huì)導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良、遲緩甚至早產(chǎn)的發(fā)生 。而體重增加過(guò)多，又容易造成巨大兒的發(fā)生率增加 。體重超過(guò)一定范圍還可以增加新生寶寶的窒息率 ， 連流產(chǎn)的幾率也比正常增加4倍 。
5、遠(yuǎn)離產(chǎn)鉗與手術(shù)
巨大兒的頭大骨骼硬，頭骨又不易變形，出生時(shí)極易造成現(xiàn)骨折等產(chǎn)傷 ， 醫(yī)生們也只好借助于產(chǎn)鉗或做剖宮產(chǎn)手術(shù)使小家伙們來(lái)到人間 。
本文詳細(xì)介紹了孕期吃什么不容易吃胖，也介紹了孕期為什么要測(cè)量體重 。作為一名希望自己不會(huì)太胖的孕婦，最好是積極遵照本文的方法來(lái)多吃一些可以長(zhǎng)胎 ， 但是不會(huì)長(zhǎng)肉的食物 。同時(shí)孕期一定要及時(shí)測(cè)量體重 ， 保證胎兒正常才好 。
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