【孕婦吃鈣片吃幾個(gè)月 日常中哪些食物可以補(bǔ)鈣】懷孕是一個(gè)特殊的時(shí)期，身體各方面對營養(yǎng)的需求會增加 。孕期對鈣的需求是很多的 ， 如果孕婦缺鈣了 ， 會影響寶寶的健康生長發(fā)育 。不過補(bǔ)鈣也不能盲目的吃，市場上孕婦鈣的品種挺多，要選擇適合自己的，不過得時(shí)間也不能太早也不能過于太晚了，那么孕婦吃鈣片吃幾個(gè)月呢？
孕婦吃鈣片吃幾個(gè)月
一般來說孕婦從五個(gè)月左右就可以開始補(bǔ)充鈣了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期正是胎兒發(fā)育骨骼的時(shí)期,平時(shí)除了補(bǔ)充鈣質(zhì)以外，還要多曬太陽 ， 可以食補(bǔ)，也可以補(bǔ)充鈣劑，有維生素復(fù)合片或者類似鈣爾奇鈣片都可以，但最好還是食補(bǔ)，吸收更好一些 。多吃肉蛋奶等，注意飲食均衡，多吃水果蔬。
日常中哪些食物可以補(bǔ)鈣
平時(shí)有不少的食物是能夠起到補(bǔ)鈣作用的 。比如說乳類跟乳制品、豆類或者是豆制品、海產(chǎn)品類、肉類跟禽蛋、蔬菜類、水果等都是富含鈣的食品 。不過需要注意 ， 多吃一些新鮮的食物，才能保證營養(yǎng)不流失 。需要注意的是牛奶加熱時(shí)不要攪拌，烹飪食物時(shí)間也不能太長 。
比如說 ， 菠菜跟韭菜含的草酸是比較多的，食用之前需要先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，避免跟含鈣的食品結(jié)合，形成難溶的草酸鈣 。蕎麥片跟燕麥、玉米等屬于雜糧較稻米，還有我們經(jīng)常食用的面粉等含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧 。
其實(shí)補(bǔ)鈣也是要根據(jù)自己的身體情況來決定的，并不是每一個(gè)孕婦身體都是缺鈣的，補(bǔ)鈣也是不能胡亂補(bǔ)的 。大部分的孕婦是在懷孕中期或者懷孕后期的時(shí)候，會出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象，這也許就是缺鈣的狀況 。這個(gè)時(shí)候就可以補(bǔ)鈣 ， 但是也不要過量服用鈣 。在平時(shí)的時(shí)候，含鈣的食物是可以多吃一些的，多曬曬太陽，能夠有效的促進(jìn)鈣的吸收 。
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