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老年人腿抽筋怎么回事

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、每天堅(jiān)持步行30分鐘 ， 可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán) 。
2、按摩拍打小腿部 。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘 ， 并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次 。
3、兩腳交替用力跺腳 。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋 。
【老年人腿抽筋怎么回事】4、少坐多動(dòng) 。

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