1、吸氣呼氣 。雙腳自然分開等肩寬，重心在前腳掌 。嘴張開，能放下兩個(gè)手指 。雙肩平放，不能往上聳 。手放在丹田的位置（丹田在肚臍以下四指的地方） 。接著開始吸氣、呼氣，吸氣的時(shí)候腰和小腹要鼓起來 。
2、吸氣，發(fā)嘶 。這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng) ， 是在第一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上吸口氣 ， 吸氣后腰和小腹鼓起來，鼓起來之后發(fā)嘶，發(fā)嘶的同時(shí)，腰和小腹還要鼓著不能收 。
【科學(xué)發(fā)聲技巧不傷嗓】3、在前兩個(gè)的基礎(chǔ)上，大家要學(xué)會(huì)快吸快呼，這個(gè)動(dòng)作是為了使大家學(xué)會(huì)在不同語速下?lián)Q氣，能保持足夠的氣息 。
4、最后一個(gè)動(dòng)作：甩舌頭 。這個(gè)練習(xí)能加快咽喉部位的血液循環(huán) 。特別提醒：有頸椎病的朋友們就不要做這個(gè)動(dòng)作了 。雙手掐腰，上身前傾，張開嘴，舌頭自然伸出口腔 ， 靠擺頭來帶動(dòng)舌頭使舌頭左右晃動(dòng) 。
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