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減肥午餐食譜大全

經驗分享小常識

1、蝦仁杯套餐
　?。?）米飯75克；蝦仁色拉：草蝦50克 ， 青椒50克 ， 生菜50克 ， 圣女果50克；煮雞蛋1只50克 。
　?。?）飯后茶點：酸奶1杯，100克，草莓50克 。
　?。?）能量：632千卡 。
　?。?）蛋白質：28克 。
2、鰻魚飯套餐
【減肥午餐食譜大全】　?。?）米飯75克；鰻魚：75克，紅椒50克，生菜50克，西蘭花50克，炒菠菜100克，色拉油10克 。
　?。?）飯后茶點：酸奶1杯，100克，奇異果50克 。
　?。?）能量：646千卡；蛋白質：28克 。
3、三明治套餐
　?。?）三明治面包1個：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 ， 玉米色拉：鮮玉米1根：100克，番茄50克，雞胸肉50克 ， 沙拉醬少許 。
　?。?）飯后茶點：酸奶杏仁杯 ， 酸奶100克，杏仁粒15克 。
　?。?）能量：632千卡；蛋白質：29克 。

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