【老年人培養(yǎng)四個好習(xí)慣】多食用綠色食物 。指的是葉菜類蔬菜 ， 它可以幫助老年人抵御認(rèn)知障礙癥 ， 降低記憶力喪失的風(fēng)險 。魚肉、堅(jiān)果和橄欖油也有同樣的效果 。
冥想 。能夠減少焦慮 ， 提高腦部血流量 。閉上眼睛、大拇指按小拇指 ， 想象運(yùn)動后美好的感覺，深呼吸30秒 。接著大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒 。
健走 。有氧運(yùn)動可使心跳加速 ， 而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進(jìn)思考，提高認(rèn)知和信息處理的速度 。每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷 。
曬太陽 。陽光能促進(jìn)神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增強(qiáng) 。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁 。
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