身體拔高可以采取運(yùn)動的方式，身體拔高的步驟：
1、熱身，身體保持正直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動；
【身體如何拔高】2、行走，大幅度擺臂 ， 有力地向前走；
3、跑步，先小步跑 ， 同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動，快速跑跳25至50米 ， 重復(fù)4至6次；
4、拉伸 ， 踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，向各方向伸拉 ， 重復(fù)6至8次；
5、垂吊，在單杠上懸垂，雙腿并攏，身體先向左、右轉(zhuǎn)動，再向前、后擺蕩，做引體向上，每次做4至6分鐘，每個(gè)動作重復(fù)6至8次 。
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