1、放棄減壓法
不能改變世界就改變自己 ， 改變思想，接受現(xiàn)實(shí) 。壓力來(lái)自哪里？來(lái)自欲望！總是想得到，想征服，欲望膨脹到自己都無(wú)法實(shí)現(xiàn)，就不安 ， 有壓力 。一個(gè)人如果無(wú)欲無(wú)求 ， 何來(lái)壓力？所以，感到巨大的壓力的時(shí)候，就應(yīng)該學(xué)會(huì)放棄，不解決，不理會(huì)，去掉壓力的根源 。
2、音樂(lè)減壓法
聽聽音樂(lè)，放松自己！聽音樂(lè)是一種享受，它能釋放你的心情，重新找回輕松的自我！音樂(lè)減壓是音樂(lè)的聲音頻率有牽動(dòng)腦神經(jīng)的共鳴 ， 進(jìn)而達(dá)到減壓、消除疲勞、激活能量等作用，目前，音樂(lè)減壓已經(jīng)作為一種有效的手段運(yùn)用到臨床心理治療的領(lǐng)域上 。
3、咀嚼減壓法
【減壓六個(gè)方法】這也許是最簡(jiǎn)單的減壓方式！君不見，世界杯女足姑娘們一邊踢球還一邊在咀嚼口香糖，就是因?yàn)榫捉揽稍鰪?qiáng)腦波，有助舒緩緊張情緒 。而且，還可避免暴飲暴食增加肥胖風(fēng)險(xiǎn) 。嚼掉煩惱，嚼掉壓力，頭腦更輕松！不過(guò)，咀嚼完口香糖不可隨地亂吐，要注意環(huán)保哦！
4、寫作減壓法
“把煩惱寫出來(lái)”美國(guó)心理學(xué)會(huì)倍加推崇的減壓法 。當(dāng)你有什么心事，又不便對(duì)他人提起，或者你有什么委屈或憤恨 ， 都可以用筆記錄下來(lái) 。在“嚼吧”里 ， 就有不少人寫道：“我做什么老板都不滿意”、“鄰桌同事不理我”、“工作這么多工資這么少”，一支筆、一張紙 ， 動(dòng)動(dòng)手，把壓力化成文字留下來(lái)，舒暢心情，飛揚(yáng)的感覺伴隨書寫者離開！
5、閱讀減壓法
小說(shuō)、美文、笑話 ， 都可以滿足你的多種心理需求；滿足你要把握自身的需求；滿足你突破時(shí)空局限、追求無(wú)限的需求；滿足你覺察不足追求理想的需求；滿足你娛樂(lè)的需求 。當(dāng)你倍感壓力時(shí)，抽出點(diǎn)時(shí)間，閱讀你喜歡的作品、與作者做一次心的交流 ， 也是一種放松 。
6、運(yùn)動(dòng)減壓法
運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和心態(tài)，跟腓肽效應(yīng)有關(guān) 。腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂(lè)因子”，當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量的時(shí)候，身體就會(huì)產(chǎn)生腓肽愉悅神經(jīng) ， 甚至可以把壓力和不愉快帶走 。
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