女性懷孕5個(gè)月的時(shí)候已經(jīng)到了孕中期 。孕中期的女性除了需要保證均衡的營養(yǎng)攝入，同時(shí)還需要積極的鍛煉身體，多多做一些運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，有很多運(yùn)動(dòng)非常適合孕中期的女性做，那么，懷孕5個(gè)月了做什么運(yùn)動(dòng)呢？
1.散步 。懷孕5個(gè)月的時(shí)候，適宜做的就是散步 。散步是一種最好的運(yùn)動(dòng)，比較適合孕中期的女性 。孕5個(gè)月的時(shí)候，媽媽的的身體因?yàn)閼言幸呀?jīng)變得比較笨重 。劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合媽媽做，最好是做比較舒緩的運(yùn)動(dòng) ， 比如散步 。
【懷孕5個(gè)月了做什么運(yùn)動(dòng)】2. 盤腿坐 。每天早上起床后或者是每天晚上睡覺前 ， 孕婦可以選擇恰當(dāng)?shù)牡胤阶霰P腿坐 。盤腿坐的時(shí)候 ， 兩只手放在兩個(gè)腿的膝蓋上，使力用力向下壓膝蓋，這樣一呼一吸，一松一壓，反復(fù)的練習(xí)2~3分鐘，可以通過伸展肌肉達(dá)到松弛腰關(guān)節(jié)的作用 。
3. 骨盆扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng) 。在床上仰臥，左腿伸直，右腿屈膝豎起，讓右腳的腳后跟貼近自己的臀部，之后向左腿翻轉(zhuǎn)，再向右翻轉(zhuǎn)，使得腿接近床面，如此反復(fù)的練習(xí)，每天練習(xí)3~5分鐘，可以使得骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉更加松軟 。
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