女性在成功受孕之后，就要注意自身營養(yǎng)的攝取，因此在飲食方面要均衡合理有營養(yǎng) ， 這樣才能確保孕期自身和胎兒的健康，其中礦物質(zhì)元素的攝取是非常關(guān)鍵，如鈣、鐵、鋅等，一旦缺乏就會導(dǎo)致身體不適，對此有孕婦問到，懷孕缺鋅吃什么？
【懷孕缺鋅吃什么】孕婦如果發(fā)現(xiàn)身體缺鋅之后，首先應(yīng)最好采用膳食調(diào)理來補(bǔ)鋅，在食物中鋅含量多的食物也是有很多的，如首位是牡蠣和麥芽，其次就是各種魚類和海產(chǎn)品、瘦肉、動物肝臟、牛奶、芝麻、紫菜等等，孕婦還應(yīng)多吃南瓜、白菜、茄子等蔬菜類，以及豆類、堅果類（花生、核桃）等含鋅豐富的食物 。
除此之外 ， 水果中也有鋅含量豐富的成員，如蘋果，不僅鋅元素多，還富含碳水化合物、脂質(zhì)以及多種維生素等營養(yǎng)素，其中細(xì)纖維營養(yǎng)素更是能促進(jìn)胎兒大腦皮層邊緣系統(tǒng)部位的海馬回的發(fā)育，使得胎兒出生以及記憶存儲能力的提升，所以孕婦不妨可以每天吃1個蘋果即 。
正常普通人每日所需要攝取鋅含量10至15毫克就夠了，但懷孕后的孕婦不僅自身需要鋅 ， 也需要提供給胎兒生長發(fā)育，所以鋅含量需求就會大增，因此補(bǔ)鋅是很重要的，這樣母子才能健康，孕婦在懷孕期間鋅需求量每天為25至30毫克 。
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