懷孕后身體的變化很大 ， 尤其是懷孕早期的時候早孕反應是很難受的，通常會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈、四肢乏力等現(xiàn)象 。有的孕媽媽在懷孕以后吃不下睡不著，很是難受 。那么，今天我們就來聊聊懷孕吃不下睡不著怎么辦呢？
首先，懷孕吃不下很有可能是因為隨著肚子里的寶寶一天天長大 ， 子宮也不斷增大，慢慢地就會向上擠壓到腸胃，從而導致腸胃功能變差 。還有可能是懷孕后激素水平發(fā)生變化所導致 。建議媽媽可以嘗試清淡飲食、細嚼慢咽、少食多餐 。多吃一些含有大量纖維素的水果和蔬菜，幫助腸道蠕動 。
【懷孕吃不下睡不著怎么辦】其次，懷孕睡不著很有可能是因為懷孕以后身體內的孕激素發(fā)生變化所導致的 。建議媽媽睡覺的時候盡量采取左側臥姿，這樣會比較舒服一些 。還可以喝一杯熱牛奶，也有助于睡眠 。在睡前聽一些有助于睡眠的輕音樂效果也是很好的 。
最后，建議懷孕的媽媽要學會調整自己的心情，有的媽媽會因為懷孕而焦躁導致吃不下睡不好 。除此之外，平時一定要注意不要操勞過度，要多休息，養(yǎng)成良好的作息習慣 。不要抽煙、喝酒，會對寶寶造成不好影響 。
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