人妻丝袜美腿中文字幕乱一区三区-天天爽夜夜爽夜夜爽-摸 透 干 奶 流 操 逼-中文字幕一区二区色婷婷-免费特黄一级欧美大片在线看-91久久福利国产成人精品-久久精品人人爽人人做97-亚洲深喉一区二区在线看片-久久中文字幕无码不卡

  1. 首頁(yè) > 經(jīng)驗(yàn)知識(shí) > >

籃球的投籃方法

經(jīng)驗(yàn)分享小常識(shí)

1、雙手投籃雙手持球基本同雙手胸前傳球 。兩肘自然下垂，將球置于胸前 ， 目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)，集中精神 。兩腳前后或左右開立 ， 兩膝微曲，重心落在兩腳之間 。
2、投籃時(shí)，先兩腳蹬地腰腹伸展，然后兩臂向前上方伸出 ， 接著兩手腕同時(shí)外翻，拇指稍用力壓球，食指、中指撥球，同時(shí)使球從拇指、食指、中指指端飛出 。球出手后，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展 。
3、單手投籃單手肩上投籃是現(xiàn)代籃球比賽中應(yīng)用比較廣泛的一種投籃方法 ， 是行進(jìn)間和跳起投籃的基礎(chǔ) 。它具有出手點(diǎn)高、便于結(jié)合其他動(dòng)作、不易被防守等優(yōu)點(diǎn)，并能在不同位置和距離上應(yīng)用 。
4、以右手投籃為例 。右手持球于肩上 ， 手腕后翻，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè) 。兩腿微屈，右腳略前于左腳，身體的重量落在兩腳掌上 。眼睛注視籃圈前沿或碰板點(diǎn) 。手指自然分開，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制?。?球的重心落在食指和中指之間 。投籃時(shí)，右臂隨著下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同時(shí)左手離開球，最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通過(guò)指端將球投出 ， 腳跟稍提起，球出手后身體充分伸展 ， 重心移至前腳掌，食指正對(duì)瞄籃點(diǎn)，手心向下，腕、臂放松 。
【籃球的投籃方法】5、投籃時(shí)球最后出手的 動(dòng)作，是投籃能否準(zhǔn)確命中的關(guān)鍵 。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉(zhuǎn) 。出手動(dòng)作包括正確的投籃手法和全身的協(xié)調(diào)用力 。投籃時(shí)全身協(xié)調(diào)用力要有一定的順序，整個(gè)動(dòng)作要協(xié)調(diào)連貫，輕松柔和 ， 掌握好節(jié)奏 。投籃時(shí)，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上 ， 由手腕前屈和手指撥球的動(dòng)作 ， 使球通過(guò)食指、中指的指端柔和地飛出 。出手后，全身隨球跟送，手臂自然伸直 。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠(yuǎn)，身體協(xié)調(diào)用力越大，對(duì)手腕、手指調(diào)節(jié)力量的能力也要求越高 。

    推薦閱讀