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孕期腿腫怎么解決

經驗分享小常識

大多數孕婦會出現小腿浮腫的情況，癥狀明顯者甚至用手指按壓則會出現局部凹陷 。出現這種癥狀有可能是由于子宮增大后壓迫下腔靜脈導致回流受阻所引起，也有可能是妊娠高血壓所引起 。那么，孕期腿腫怎么解決呢？
1、調整睡姿 。孕期在臥床休息或者睡覺的時候要盡量采取左側姿勢，然后用枕頭抬高雙腿，墊1到2個枕頭的高度為宜 。這樣可以有效改善胎盤的血液供應 ， 減少腿腫 。因為左側臥可以減輕心臟和肝臟的壓力 ， 所以增加排尿量，有利于身體排除多余的水分 。
2、不要太勞累 。孕婦不能太累，所以不能走路太多、長時間站著 。有的孕婦工作時間比較長，平時只能做輕體力活 ， 以免對胎兒造成不良影響 。
3、調整飲食 。調整飲食有助于排出多余的水分，堅持高蛋白、高纖維、低鹽飲食原則 。在蔬菜水果中，冬瓜和西瓜是最好的選擇，但是在冬天不建議吃西瓜，可以用冬瓜鯽魚熬湯，能夠利尿 。
【孕期腿腫怎么解決】4、運動 。孕婦千萬不要以為腿腫要多休息 ， 其實適當的運動反而更有利于消除水腫 ， 比如散步、踏步、孕婦保健操 。

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