孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)

在懷孕期間孕婦需要為身體補(bǔ)充所需要的營養(yǎng)，這樣才可以為自己和寶寶提供營養(yǎng)，才可以保證寶寶健康的生長發(fā)育，不過很多孕婦都對(duì)這方面的知識(shí)缺乏了解，那么孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)？
1、蛋白質(zhì)：在懷孕三個(gè)月時(shí) ，孕婦每天需要攝入的蛋白質(zhì)應(yīng)該達(dá)到80克，要盡可能保證孕婦蛋白質(zhì)攝入量，可以從多個(gè)方面攝入，包括植物蛋白和動(dòng)物蛋白，植物蛋白相對(duì)更好一些，可以多吃一些蘑菇和豆制品等。
2、脂肪：懷孕三個(gè)月時(shí)，孕婦需要每天補(bǔ)充大概60克左右的脂肪，脂肪的主要來源是堅(jiān)果、奶類和油類，通常情況下，植物油要比動(dòng)物油好一些，消化率更高，能達(dá)到95%以上。
3、葉酸：懷孕三個(gè)月需要保證每天攝入的葉酸量在0.6毫克左右，葉酸的主要來源是有葉蔬菜，比如卷心菜、青菜等，另外，牛肉、動(dòng)物肝臟以及香蕉、柑橘等水果也含有葉酸。
4、維生素A：懷孕3個(gè)月時(shí)孕婦需要每天攝入1000微克的維生素A，維生素A可以從動(dòng)物肝臟、奶類和蛋類等食物里面獲取，可以和脂類、酸性食物一起烹調(diào)，能夠促進(jìn)維生素A的吸收。
【孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)】5、鈣：懷孕三個(gè)月孕婦需要每天攝入大概1000毫克左右的鈣，可以從奶制品、奶類、豆制品、骨頭湯等里面獲取。

孕期三個(gè)月需要補(bǔ)什么營養(yǎng)

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