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經期頭痛吃什么食物好

經驗分享小常識

很多女性在經期都會發生痛經的現象，但是也有個別女性在經期會出現頭痛的現象，這是怎么回事呢？當女性在經期時出現頭痛，則加重了生理期的不適感 。那么經期頭痛吃什么食物好呢？經期頭痛還有哪些方法可以緩解呢？
1、控制飲食
月經期前后要多吃有助于緩解荷爾蒙作用的食物，如牛奶、水果、蔬菜、燕麥、牡蠣等 。
2、適量的運動
運動可以幫助人們排解緊張與壓力，是預防輕度經期偏頭痛的有效方法之一 。如果經期偏頭痛劇烈 ， 則不宜運動 ， 否則會加劇疼痛 。
3、按摩
卷曲食指 ， 以內側撫摩前額30次，從額中至太陽穴；用中指揉太陽穴30次；用手掌做干洗臉動作10次 。
4、服用雌激素
月經期前可在醫生指導下服用3天的雌激素 。
5、熱敷
可用熱毛巾敷在后頸部 ， 這樣能使血管受熱擴張 ， 緩解疼痛 。
6、躲避法
避開導致偏頭痛的食物，如火腿腸、罐頭、冷藏食品、陳年奶酪、腌制食品、咸魚等 。
7、多攝取鎂
研究發現，因食物導致偏頭痛的人血液中鎂的含量極低 。因此，可以多攝取一些富含鎂的食物，如豆類、香蕉、海產品、堅果等 。
8、適當食甜
糖分可以很好的擴張人體中血糖容量 ， 有助于緩解心腦血管的高度緊張，壓迫神經等癥狀 ， 為此在經期適當的食用一些含糖類的食物，可以有效的緩解偏頭痛 。
9、腦部按摩
可以適當的使用梳子，梳理頭發，通過梳頭按摩頭皮肌膚 ， 達到緩解經期頭痛等癥狀，同樣也可以用手指，按摩推拿頭部，緩解腦血管的緊張狀態 。
10、散步慢走
【經期頭痛吃什么食物好】適當的運動可以有效的緩解經期頭痛 ， 但是由于經期不適合劇烈運動，建議適當的慢走和散步，都能在一定程度上改善經期綜合癥 ， 緩解緊張抑郁的不良心情 。

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