在備孕期間，如果夫妻雙方都可以通過飲食將身體調(diào)理到最佳狀態(tài)，懷孕的幾率很高，而且生下來的寶寶也非常聰明 。男性在備孕期間需要食用一些補(bǔ)腎壯陽的食物，如海鮮、堅(jiān)果、動(dòng)物腎臟等，這些食物能提高精子和卵子的質(zhì)量，對(duì)于提高受孕率也有一定幫助 。下面，我們來具體了解下男人吃什么補(bǔ)精子質(zhì)量呢？
1、蛋白質(zhì)與精氨酸
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是形成精液的主要原材料 。含高蛋白質(zhì)的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等 ， 精氨酸是產(chǎn)生精子的必要成份 ， 缺乏時(shí)可以發(fā)生少精癥 。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等 。
2、各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進(jìn)精子生成、保持性器官不受侵害等作用 ?？蛋职指缓喾N維生素，維生素E與生殖系統(tǒng)關(guān)系最為密切，具有防止性器官老化 ， 使空虛的輸精小管再生，以及增強(qiáng)精子活力的多種作用 。
3、礦物質(zhì)與微量元素
人的睪丸 ， 前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長(zhǎng)期攝入不足，將會(huì)造成精子稀少和睪丸萎縮 。高鋅食品以貝殼類動(dòng)物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃 。
4、富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟 ， 對(duì)生精很有益處 。
5、富含鈣質(zhì)的食物
鈣是人體必需的一種元素 。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟 。含鈣豐富的食物有蝦皮、咸蛋、蛋黃、乳制品、大豆、海帶、芝麻醬等 。
6、富含膽固醇的食物
動(dòng)物內(nèi)臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料 。動(dòng)物內(nèi)臟還含有腎上腺素和性激素 ， 能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟 。因此適量食用動(dòng)物內(nèi)臟 ， 有利于提高體內(nèi)雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能 。
7、富含鎂的食物
【男人吃什么補(bǔ)精子質(zhì)量】鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男性的生育能力 。含鎂量較高的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品 。
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