【月經(jīng)期吃什么水果好】水果是女性美容佳品 ， 而且還不會長肉 ， 深受女性朋友的喜愛 。而有些老年人認為，水果偏涼，經(jīng)期的女性是不能食用的 。隨著研究發(fā)現(xiàn)，女性在月經(jīng)期是可以適量吃水果的 。那么 ， 月經(jīng)期吃什么水果好呢？
1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃 。痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后 ， 出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響 。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀 。
2、調理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗 。月經(jīng)不調主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化 ， 是女性病最常見的經(jīng)期反應 。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調 。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用 。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸 。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用 ， 能改緩解經(jīng)血過多而導致的平貧血，體虛 。
4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果 。經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少 。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分 。所含的氨基酸 ， 能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚 。
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