痛經(jīng)，即經(jīng)期疼痛 。許多婦女在經(jīng)期有輕度不適，痛經(jīng)就是其中一種 。周期性的經(jīng)期疼痛是常見(jiàn)的并且發(fā)生于大多數(shù)月經(jīng)周期 。痛經(jīng)常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉 。那么，有沒(méi)有可以緩解痛經(jīng)的方法呢？
1、紅棗
紅棗性溫味甘，具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效 。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō)，可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況，因此有一定作用 。
【怎么樣可以緩解痛經(jīng)】2、紅豆
紅豆具有豐富的鐵元素，不僅僅具有補(bǔ)血的效果，還可以消除水腫和降低血脂肪，可以起到緩解痛經(jīng)的功效 。
3、蘋(píng)果
1個(gè)蘋(píng)果中含有類黃酮約30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富 。有研究提示 ， 生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂質(zhì)；擴(kuò)張血管 ， 解除痙攣；蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥 。其中紅酒燉蘋(píng)果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效 。
4、紅酒
醫(yī)學(xué)研究表明 ， 紅酒能通經(jīng)活絡(luò) 。如氣滯血瘀型痛經(jīng)病人適量飲點(diǎn)紅酒能疏通經(jīng)絡(luò)，擴(kuò)張血管 ， 使平滑肌松弛，緩解痛經(jīng)；氣血虧虛型，中醫(yī)認(rèn)為甘溫能補(bǔ)能緩，因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血 ， 緩急止痛的功效；對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用 。
5、山楂
中醫(yī)認(rèn)為山楂有活血化淤行氣的作用 ， 是氣滯血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品 。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1~2天小腹疼痛，經(jīng)量少，經(jīng)色紫黯夾血塊 ， 血塊排出后疼痛會(huì)減輕，伴乳房脹痛，甚至伴惡心、嘔吐、腹瀉、冷汗淋漓 ， 甚至昏厥 。
可在經(jīng)前幾天用15克山楂泡水或用水煎服 。或取鮮山楂1000克，洗凈后加清水 ， 文火熬煮至山楂爛熟，加紅糖250克 ， 再熬10分鐘，待其成為稀糊膏狀 。經(jīng)前3~5天開(kāi)始服用，每日早晚各吃山楂膏30毫升，直至經(jīng)后3天停服，此為1個(gè)療程 ， 連服3個(gè)療程即可見(jiàn)效 。
6、葡萄
葡萄皮中含有豐富的纖維素、果膠質(zhì)和鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，都比果肉中多 。中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便 ， 滋腎益肝好臉色”的功效，平常多吃葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現(xiàn)象，提高免疫力 。
葡萄酒味辛甘溫，辛能散能行對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)，如痛經(jīng)的女性適量喝些葡萄酒，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)；甘溫能補(bǔ)能緩，對(duì)氣血虛熱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的效果 。
除了可以吃以上的食物以外，從個(gè)人身體上還能做什么來(lái)緩解痛經(jīng)呢？首先，要努力增強(qiáng)體質(zhì) ， 平時(shí)多鍛煉身體，適度的鍛煉對(duì)身體總有好處的 。其次，調(diào)整情緒，情緒的好壞直接影響著健康，總生氣會(huì)讓人生?。?總發(fā)脾氣會(huì)讓腸胃功能紊亂，也會(huì)讓內(nèi)分泌不調(diào) 。另外，要注意保暖 ， 平時(shí)要注意腹部保暖，特別是月經(jīng)期，要注意腹部的保暖，可以用保溫袋熱敷腹部 。經(jīng)常熱水泡腳 ， 足部按摩 。舒筋活血，促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán) 。
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