【經(jīng)期吃什么好】經(jīng)期是人類女性在生理上的循環(huán)周期；既可以指女性一次月經(jīng)的行經(jīng)時間 ， 也可指月經(jīng)的周期 。有些女性在經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，嚴重的時候還可能暈厥 。那么經(jīng)期吃什么好呢？
1、月經(jīng)中
可適當(dāng)補充一些溫補暖身的食物或緩經(jīng)止痛的食物 。
溫暖身體的食物：寒性體質(zhì)的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經(jīng)散寒類的食物 。
舒緩?fù)唇?jīng)的食物：痛經(jīng)的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿卜、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經(jīng)的食物 。
其他：如果、經(jīng)期伴有食欲差、腰痛等癥狀，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、面條、薏苡仁粥等 。
2、月經(jīng)后
月經(jīng)過后，尤其是月經(jīng)過多者，可以在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，適當(dāng)補充蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和礦物質(zhì) 。
富含蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)的食物：主要包括豆類（包括黃豆、黑豆等）、奶類（包括牛奶、羊奶等）、海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、肉類（包括豬肉、牛肉、羊肉等）、大米等 。
含鐵高的食物：魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用 。
在行經(jīng)期間，女性要注意生活上的細節(jié)，保持外陰清潔干凈，避免受涼；避免過度運動和勞累，保持正常合理的生活規(guī)律；三餐要定時，可額外吃水果補充營養(yǎng) ， 但是要注意 ， 不能吃辛辣刺激性的食品；保持心情愉快，不要長時間處于焦慮之中 。月經(jīng)不正常時，要及時找醫(yī)院檢查，對癥治療 。如有需要，可在中醫(yī)指導(dǎo)下進行藥物輔助 。
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