1、小麥 ， 小麥有養(yǎng)心神 ， 益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱 ， 神志不寧失眠者使用 。
2、杏仁是有益于心臟健康的堅果，他還有色氨酸 ， 又含有適量的肌肉松弛劑鎂，能夠誘發(fā)睡眠 。
3、百合有潤肺止咳，清心安神的功效 ， 對神經(jīng)官能癥，更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效 。
【女性吃什么有助于睡眠】4、糯米 ， 能夠補氣血 ， 暖脾胃，是以一切體虛之人，神經(jīng)衰弱者食用，優(yōu)宜煮稀飯或與紅棗同煮稀粥最佳 ， 能夠滋潤補虛，溫養(yǎng)五臟，益氣安神 。
5、馬鈴薯能夠清除掉，對可誘發(fā)睡眠的，色氨酸起干擾作用的酸，可加馬鈴薯烤熟搗碎后，摻入溫牛奶中食用即可 。
6、葡萄不僅含有很多糖分 ， 還含有卵磷脂 ， 蛋白質(zhì)，氨基酸 ， 果膠，維生素和礦物質(zhì)，有營養(yǎng)強壯的作用，神經(jīng)衰弱失眠的可以多吃 。
7、小米，含色氨酸最為豐富 ， 含有大量的淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸的數(shù)量，有助于睡眠 。除此之外，核桃、葵花子、面包、紅棗、桑葚、蓮子、蘋果、龍眼肉，都有很好的安眠作用 。
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