別吃太咸，多吃利尿的蔬果 鹽分會令身體多余水分得不到合理排泄 。孕婦在飲食中要控制好鹽的攝入量 ， 一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜 。含鹽量較高的腌制品，準媽媽應該盡量少吃或不吃 。懷孕媽咪要保證每天足量的蔬果 。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用 。孕媽每天不應忘記進食蔬菜和水果 。
避免久坐久站 久坐久站會令下肢循環(huán)更加受阻，令血液循環(huán)減慢，水腫的癥狀更加嚴重 。因此 ， 孕婦媽咪工作當中也要學會“偷懶”，長坐的媽咪要適時起來走動走動，長站的媽咪要找個地方休息休息 ， 要注意不要久站、久坐 ， 站立時間長了要坐下來休息一下，坐的時間長了，也要換換姿勢，活動一下雙腿 。
【如何舒緩懷孕“假象腿”的現(xiàn)象】寬松、舒適的下裝 如果你喜歡高跟鞋和窄腿褲的話，在懷孕期間最好就要放棄他們了，事關他們也是懷孕象腿的幫兇之一 。孕媽在懷孕3個月后要穿寬松、舒適的鞋，前后留有1厘米余地 。鞋底防滑、鞋后跟以2cm為好 。孕媽的腳容易浮腫，最好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞 。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，沉重而且不誘氣，會使浮腫加重，鞋底滑、跌跤的可能性大 。
左側(cè)臥姿，抬高雙腿 不說不知，合理的孕婦的臥姿也能夠有效緩解腳腫 。左側(cè)臥位 ， 可以避免壓迫人體下肢靜脈 ， 并減少血液回流的阻力 。平躺的時候在雙腿下面墊一個枕頭把腿稍抬高，以加速血液回流，讓血液更容易回到心臟，能夠有效地緩解腳腫 。而適當抬高雙腿有利于增加下肢循環(huán) 。孕媽在臨睡時用枕頭稍微抬高雙腿 ， 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫 ， 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生 。
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