整個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間大約需要10至15分鐘，準(zhǔn)備好必備物品：一本書(shū)、纖體凝露和毛巾 。隨著鬧鈴響起 ， 把前一天放在床頭柜的纖體凝露抹在有贅肉的地方，(最好是天然植物的那種哦!)接下來(lái)就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)咯!
睜開(kāi)眼 ， 翻翻身 還不清醒的姐妹瞇著眼也可以做減肥操，側(cè)身躺著，從后面伸出兩手臂 ， 攤開(kāi)手掌 ， 再將一邊卷向另一邊，同時(shí)屈膝 。頭與膝蓋反向 。盡量往床邊張開(kāi)雙肩 。呀!叫一聲 。來(lái)個(gè)180度大掃蕩，擊掌;同時(shí)讓頭跟隨手臂一起轉(zhuǎn)，然后慢慢地反向移動(dòng) 。重復(fù)10次 ， 然后換另一邊 。
【早上做減肥操效果好】動(dòng)作二：抬起肩，收收腹 拿開(kāi)枕頭 ， 并仰臥著 。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上 。手掌靠近臀部，按住床墊 。收緊腹部 ， 兩肩胛骨抬高 。保持一個(gè)完整的呼吸 ， 然后放下 。重復(fù)10至15次 。(如果床墊太軟的，也可以爬下床，在地板上做 。)
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