轉(zhuǎn)呼啦圈的要領(lǐng)是什么
要領(lǐng)：
1、首先把圈套住身體的某個部位 ， 一般在腰腹部；然后開始轉(zhuǎn)動身體，保持平衡；
2、手托著圈往左或是右轉(zhuǎn)起來，如果是往左拋的，那么腰也往先從左邊開始跟著扭，圈擺向右邊的同時腰也要跟著往右扭；
3、初學者不要走動、也不必變換花樣，要注意均勻搖動；
【轉(zhuǎn)呼啦圈的要領(lǐng)是什么】注意：該運動不適合有腰肌勞損或缺鈣者，因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、 腹肌、 側(cè)腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果 。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質(zhì)疏松患者以及老年人 ， 是不適宜此項運動的 。
