一天要跑多少公里才能減肥

【一天要跑多少公里才能減肥】如果想跑步減肥，每天跑半個(gè)小時(shí)以上才會達(dá)到減肥的效果，最佳的時(shí)間是在早上6-9點(diǎn)跑步，有利于消耗更多的能量，建議此階段進(jìn)行空腹慢跑。因?yàn)榻?jīng)過一個(gè)晚上的休息調(diào)整，跑步是減肥人士常用的方法之一，每天跑步半個(gè)小時(shí)以上，可以有效的消耗掉人體多余的熱量，使人體內(nèi)脂肪代償性的氧化、分解為人體提供能量，對減肥、瘦身有積極作用，有效的提高人體抵抗力和免疫力。如果是體質(zhì)較弱、血糖低的人，不建議跑步過長，可以根據(jù)身體情況減少跑步時(shí)間，并在身體適應(yīng)后逐漸增加鍛煉時(shí)間，以免對身體造成不良的影響。

一天要跑多少公里才能減肥

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