【騎自行車和跑步哪個好】1、騎自行車和跑步都是很好的運動 。主要看自己適合哪一種運動的方式 。跑步的好處減肥塑形 。跑步是有氧呼吸運動的一種,跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒,通過跑步,可以達到減肥的目的,它能使全身的肌肉有節律的收縮和松弛,使肌肉纖維增多,蛋白質含量增高 。肌肉發達是健美的標志之一 。
2、保持年輕 。堅持跑步能加強新陳代謝,延遲骨骼的退行性改變,預防老年性骨與關節病的發生,從而使您延緩衰老 。增強心、肺功能 。運動中,心臟跳動的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高 。有訓練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60% 。提高睡眠質量 。通過跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 。
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