1、女性經(jīng)期可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng) 。
2、經(jīng)期1-3天 ， 做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作 。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力 。特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高 。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況 ， 需立即停止運(yùn)動(dòng) 。
3、經(jīng)期第4-5天，身體開(kāi)始恢復(fù)，此時(shí)可以開(kāi)始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng) 。整個(gè)經(jīng)期，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少 ， 運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小 ， 原本每周運(yùn)動(dòng)四次，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)1-2次即可 。
【經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)嗎】4、在生理期，最好是要保持開(kāi)朗的心情和豁達(dá)的心態(tài)，運(yùn)動(dòng)更不能精神緊致，否則很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào) 。
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