1、女性在月經(jīng)期比較適合吃一些豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等高蛋白食物 ， 對(duì)于綠葉蔬菜、水果可以適當(dāng)多吃一些，同時(shí)注意多飲水，保持大便通暢，有利于減少骨盆的充血，多吃一些纖維素含量高的食物，有助于增加血液中鎂的含量，調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，例如蔬菜、水果、全谷類(lèi)、糙米、燕麥等 。
【女人經(jīng)期吃什么好處多】2、兩餐之間可吃核桃、腰果、干豆等富含維生素B族的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)，飲食應(yīng)定時(shí)、定量 ， 避免血糖的波動(dòng) ， 減少心跳加速 ， 緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適 。有大量失血的女性多攝取菠菜、蜜棗、紅湯、紅菜、葡萄干等高纖維食物，以利于補(bǔ)血 。
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