【胸肌外沿兩側(cè)怎么練】做引體向上，和俯臥撐，不用多，每天煉到肌肉酸脹即可 。做引體向上要求是與肩同寬或略寬與肩 ， 如超過(guò)七十下左右仍沒(méi)有太大感覺(jué)可以在身上掛沙袋加負(fù)重 ， 要求質(zhì)而不要量，動(dòng)作要協(xié)調(diào) ， 用力要均勻 。兩個(gè)方式每天做三組到五組，每組做二十次，長(zhǎng)此以往就可以有線條優(yōu)美的胸肌了 。
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