1、壓腿，每天多做下壓腿動作，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)身體具有很高的柔韌性 ， 這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了 。
2、 原地高抬腳 ， 如果施展的空間比較小的話，那么可以做一會兒原地高抬腳運動，這樣也能夠提高身體的柔韌性 。
【提高柔韌性怎么做】3、抱膝抬腿，用雙手包住膝蓋，然后把腳高高的抬起來，反復幾次，堅持一段時間，也能夠提高身體的柔韌性 。
4、俯身勾腳，俯下身，把雙腳向前伸直 ， 再用雙手去勾住腳尖，反復幾次，也能夠提高身體的柔韌性 。
5、俯身轉(zhuǎn)體拉伸，盡量將雙腿伸開一定距離，雙手左右平舉，先用右手俯身去觸碰左小腿，再用左手俯身去觸碰右小腿 。
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