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心理減壓實用技巧

經驗分享小常識

1、適時放松 。每個人在工作之后都需要放松 ， 如聽音樂、洗澡、看喜劇片、外出旅游和保證充足的睡眠等 。
2、慢慢用餐 。用足夠的時間吃飯可以緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒 。
【心理減壓實用技巧】3、想像 。比如想像在藍天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力 。
4、聞香氣 。香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果 。
5、讀書 。當您在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后 ， 煙消云散 。讀書可以潛移默化地使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力 。

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