事實(shí)上，除了因疾病引起失眠，老年人睡眠時(shí)間減少、睡眠質(zhì)量不高，這都是正?，F(xiàn)象 。一般來(lái)說(shuō)，如果情況不是太嚴(yán)重，醒了不要急于起床，躺在床上繼續(xù)休息，或者是感覺(jué)累了，就躺下閉目養(yǎng)神，也是一種很好的休息 。
影響老年人睡眠的因素，包括疾病因素和非疾病因素兩種 。其中，疾病因素指身體局部或全身器質(zhì)性病變和精神疾患等，對(duì)于由此導(dǎo)致的失眠，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療 。而非疾病因素，就是指上述老年人抱怨的睡眠障礙因素 。事實(shí)上 ， 老年人比年輕時(shí)睡眠減少，是一種正常的生理現(xiàn)象，并不一定比以前睡得少了就會(huì)影響身體健康 。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，只要每天能保持三個(gè)小時(shí)的深睡眠時(shí)間 ， 就足以保證健康了 。而其余的睡眠時(shí)間，不要急著起床，躺在床上靜靜休息，也能夠有效緩解失眠，達(dá)到很好的休息目的 。
正常人每天8小時(shí)睡眠 ， 通常以2～3個(gè)小時(shí)為界劃分時(shí)間段，按照“淺-深-淺，淺睡眠和深睡眠交替”的原則進(jìn)行 。通常情況下，人體深睡眠時(shí)期 ， 主要集中于正常睡眠后的第2～3個(gè)小時(shí) 。所以建議老年朋友，每晚12點(diǎn)之前必須入睡 。
【靜臥休息可以改善失眠】如果你也有失眠問(wèn)題，不要讓自己強(qiáng)制閉眼 ， 可通過(guò)靜臥休息的方式，來(lái)釋放身體壓力，讓你盡快擁有睡眠好環(huán)境，從而盡快入睡 。中醫(yī)對(duì)治療失眠還有很多好方法，你可以根據(jù)需要來(lái)選擇和使用 。
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