1、睡前 ， 盤起雙腿坐在床上把身子后仰，約1分鐘后，把手腳伸展開，盡量使肌肉放松，同時(shí)保持均勻的呼吸，不一會(huì)兒，睡意就會(huì)自然襲來(lái) 。
2、失眠患者在入睡前15分鐘 ， 可取紅糖25克，用300毫升沸水化開，待放溫后一次服下，便可很快入睡 。
3、在入睡前或醒后難以成眠時(shí)，取仰臥位，用一枕巾縱向折三疊，將其中部蓋在雙眼上 。然后圍繞頭部，把枕巾兩端壓于后腦下 。由于避免了光線對(duì)眼睛的刺激和枕巾本身更量對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，即可使人很快入睡 。
【易于入睡的方法】4、臨睡前用熱水洗腳就用手由里向外搓腳心90～100次，以加速血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò).可使您盡快入睡 。
5、晚上睡覺(jué)前，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，10個(gè)指頭同時(shí)彈擊抬起的后腦勺 ， 使耳朵里能聽到“咚咚”的響聲 。彈擊次數(shù)幾十至百余，自覺(jué)微累為止 。停止彈擊后，頭睡枕上，兩手自然安放于身體兩側(cè)，靜靜地躺著，很快就會(huì)入睡 。
推薦閱讀
- 嬰兒屁股一大片紫色是什么
- 貓膀胱炎是什么引起的
- 安慶是哪里的哪個(gè)省的
- 寶寶吃奶量減少怎么辦
- 庫(kù)房管理方法
- 夢(mèng)見樹上有兩只老虎
- 寶寶大便糊狀正常嗎
- 葡萄如何保鮮儲(chǔ)存
- 寶寶長(zhǎng)牙煩躁期有多久
- 菜籽油為什么要先燒熱