牛奶蘋果周末斷食法，每次減肥只兩天 。第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天 。一般在第一個周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果 。如果重復(fù)兩到三個周期，則效果更穩(wěn)定 。
工具/原料：牛奶蘋果
【牛奶斷食法能不能喝水】步驟/方法：
第一天、蘋果1公斤 。在這一天里，全天只能吃蘋果，不能吃任何東西 。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃 。第二天、酸奶或脫脂 牛奶1000毫升，分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 ， 不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水 。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量 。如果達(dá)到理想體重后，就可以用這個方法再來一遍 。中間是不能喝水的 。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃，必須單獨分開吃，這樣才有效 。不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水分 。吃蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了喝牛奶日，水分減得差不多了 ， 就會減到脂肪 。關(guān)鍵提示：喝牛奶日很關(guān)鍵，不能喝水 。
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