第一、 首先找一面墻，雙手手掌在離墻面10–20米的地方撐地，兩手與肩齊平 。兩只腳彎曲撐住身體，然后一只腳離開(kāi)地面向上伸，另一只腳隨后用力蹬地面向墻上靠 。
第二、 如果是第一次倒立，可以找個(gè)人幫忙將你的兩只腿想上抬，訓(xùn)練臂力 。如果是一個(gè)人，可以找個(gè)墊子或者枕頭放在頭下面，以免只撐不??，而琼?yè)醮蔚沽⒉荒薌岢趾芫?nbsp;， 所以得慢慢適應(yīng) 。
第三、 倒立姿勢(shì)最常見(jiàn)的就是兩只手掌撐住地面，然后腿靠在墻上 ， 這樣的倒立姿勢(shì)比較簡(jiǎn)單 。
【怎么倒立在墻上教你倒立的常見(jiàn)姿勢(shì)】第四、 瑜伽中還有各種倒立姿勢(shì)，比如頭倒立、肩倒立、手肘倒立，但這些倒立姿勢(shì)都是通過(guò)一定時(shí)間的瑜伽或者健身訓(xùn)練之后才能夠做到的，所以想要倒立應(yīng)該慢慢來(lái)，這是一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程 。
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