步頻180是什么意思

步頻180是人們在跑步時(shí)，每分鐘雙腳落地的次數(shù) 。步幅是跑步時(shí)每一步的距離，在相同的速度中，步頻是由步幅決定的，同樣的速度腳步邁得越大，那么需要的步數(shù)就越少。人們在跑步的時(shí)候不能追求步幅大或者頻率快，需要找到這兩個(gè)的平衡點(diǎn)，這樣才會讓速度變得更快。
【步頻180是什么意思】小步高頻是一種最安全的跑步方式，增加落地次數(shù)可以減少每次落地的壓力，避免運(yùn)動損傷。假設(shè)某人用6分配速跑，步頻160心率140 ，如果在配速不變的情況下步頻提高會發(fā)現(xiàn)心率就會飆升。同理，同一個(gè)人在以同樣的配速情況下，分別以160、180、200的步頻跑，步頻是200的時(shí)候心率最高。

步頻180是什么意思

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