健身房增肌方法：
【去健身房如何增肌】胸肌和3頭肌一起訓(xùn)練，因?yàn)檫@2個(gè)部位訓(xùn)練時(shí)都是彼此訓(xùn)練的 ， 鍛煉胸肌也能練3頭，窄握臥推練3頭時(shí)也能鍛煉胸肌 。肩部肌肉：三角肌和斜方肌，這是整體的一塊，以及腹肌可以放在一起訓(xùn)練 。背部肌肉和二頭肌肉，也是相輔相成的，彼此鍛煉 。如果鍛煉一段時(shí)間后 ， 發(fā)現(xiàn)某些肌肉增長(zhǎng)緩慢，甚至停止增長(zhǎng) ， 有可能是這些肌肉的鍛煉動(dòng)作長(zhǎng)期過(guò)于單調(diào)，可以改變一下動(dòng)作，或者一個(gè)肌肉群用多個(gè)動(dòng)作 。因?yàn)椴煌膭?dòng)作會(huì)練到同一個(gè)肌肉群的不同部位，不同的動(dòng)作會(huì)有不同的效果 。
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