【深蹲兩天腿粗了怎么辦】深蹲兩天腿粗了想要瘦腿的話，需要進(jìn)行30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)燃燒腿部脂肪 ， 降低肌肉生長，通常以跑步、游泳、騎自行車、快走等有氧運(yùn)動(dòng)為主 。同時(shí)避免一些大重量力量型的腿部訓(xùn)練，以防腿部肌肉出現(xiàn)刺激性生長，例如：負(fù)重深蹲，強(qiáng)阻力爬坡、騎自行車，腿部鐵盤平舉等動(dòng)作 。瘦腿還不能忘記控制飲食，在吃的方面要以低熱量的蔬菜、水果為主 ， 避免高熱量、高糖、高油脂、高鹽食物，以免腿部水腫、脂肪堆積，建議每日飲食熱量在1200大卡左右為宜 。
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