1、大清早：喝杯暖水清腸胃一早起床，吃豐富的早餐前先喝一大杯暖開水 ， 有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意 ， 幫大腸來一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲 。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指數(shù)極高！
2、午飯時(shí)段：餐前飲水減食量嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補(bǔ)充身體所需的水分 ， 加速新陳代謝 。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水 ， 分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn) 。
3、下午茶時(shí)段：聞花水戒零食一到時(shí)間 ， 食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過一頓午餐！自制力不夠的人，不妨在辦公座位周圍噴點(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲 。
【男士不鍛煉減肥食譜】4、晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼 。
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