怎么做瑜伽：
【做瑜伽該怎么做】1、練好基礎(chǔ)力量，瑜伽雖然不是一項專門的力量訓(xùn)練，但是長時間的訓(xùn)練會要求到我們的力量和耐力 。推薦練習(xí)動作是貓式伸展：雙膝跪地 ， 用雙手支撐上半身 ， 然后慢慢向后伸直一條腿 ， 保持一段時間，期間調(diào)整好呼吸 。注意的是動作一定要慢 。
2、下犬式：先雙膝跪地，雙手撐在地面，然后雙手發(fā)力，推起身體，臀部向上抬，然后上半身向下壓，不能聳肩 。
3、樹式伸展：豎直站立，將一側(cè)腿向上抬 ， 然后再向外伸展，腳落在支撐腿的大腿處，雙手向上伸 。
練瑜伽的好處：
1、瑜伽可以美體養(yǎng)生，可以矯正由于日常的勞累或者是不良的坐姿造成的脊柱變形，改善一些不良的姿態(tài)，增強(qiáng)自信心，伸拉肌肉系統(tǒng)使人體線條優(yōu)美 。
2、而且練瑜伽也有減肥的功效，可以增強(qiáng)自身的抵抗力，預(yù)防各種疾病像一些偏頭痛，失眠、便秘 ， 還有腸胃炎，關(guān)節(jié)炎等癥狀都能夠有效的預(yù)防 。
3、另外瑜伽還能夠減壓養(yǎng)心，幫助我們提高集中精神的能力，舒緩緊張，減輕壓抑，消除心理障礙，恢復(fù)內(nèi)心的和平安寧 。
4、瑜伽還可以調(diào)理養(yǎng)顏，通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢，對于內(nèi)臟器官起到自我按摩的一個作用，強(qiáng)化生理機(jī)能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好，延緩衰老，永葆青春靚麗的容顏 。
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