1、彈跳力訓(xùn)練，彈跳力好，彈跳力度高，容易進(jìn)行扣籃 。
2、耐力訓(xùn)練，耐力訓(xùn)練最好的方式為中長(zhǎng)跑，初級(jí)開始長(zhǎng)度為2000米，隨著體能提高可以漸漸提高長(zhǎng)跑長(zhǎng)度 。
3、肌肉訓(xùn)練，肌肉訓(xùn)練可以通過俯臥撐進(jìn)行訓(xùn)練，盡可能多做 。
4、上肢力量練習(xí)，籃球運(yùn)動(dòng)中投籃是一個(gè)十分重要的動(dòng)作，需要有比較好的手感之前還需要有比較充足的爆發(fā)力，上肢爆發(fā)力的鍛煉，可以通過舉啞鈴進(jìn)行鍛煉 。
【打籃球需要那些基本體能訓(xùn)練】5、團(tuán)隊(duì)配合 ， 籃球運(yùn)動(dòng)需要整個(gè)團(tuán)隊(duì)的配合和默契，加強(qiáng)平時(shí)團(tuán)隊(duì)人員的相處時(shí)間及團(tuán)隊(duì)的集體的活動(dòng) ， 培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)默契 。
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