1、抬腿勾腳尖：10秒然后換左腿，每組三次，身體挺直不要后傾
2、小腿操：踮起默數(shù)1秒放下 ， 腳尖翹起停留一秒共做五組
【坐著減肥運(yùn)動有哪些】3、夾書本瘦身：坐在椅子三分之二處 ， 挺直要背，雙腳并攏 。在膝蓋處夾一本書，抬起雙腿 。使大腿盡量貼近腹部 。停5s后放下 。重復(fù)此動作20次 。
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