有專家說想補(bǔ)鈣 ， 食補(bǔ)是最好的補(bǔ)鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝臟，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助于鈣質(zhì)的吸收，比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯，芝麻醬拌涼菜也都是補(bǔ)鈣的理想搭配！
再吃含有鈣質(zhì)的食物時，可適當(dāng)放點醋 ， 因為醋可以幫助更快的加快鈣質(zhì)的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋 。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補(bǔ)鈣的理想食物哦 。
【預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣最關(guān)鍵！】雖說補(bǔ)鈣很重要，但也不可太過 。因為據(jù)了解 ， 如果攝入了太多的鈣質(zhì)，有可能會引起結(jié)石 。比如喝豆?jié){ ， 一周最多可以喝兩次，如果喝多了，就會容易得結(jié)石 。
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